Как избавиться от страха перед людьми, обществом?

Данные о себе
Имя: 
П.
Город: 
Москва

Вопрос: Уважаемый геше Джампа Тинлей! Недавно я стал членом центра Ламы Цонкапы. На Ваших лекциях в апреле я с радостью принял обет Прибежища, получил благословение Белой Тары и с тех пор считаю Вас своим учителем.
     Досточтимый Геше-ла, простираюсь ниц и прошу о помощи!
     Мне 25 лет, я образован, вполне способный и даже в чём-то талантливый. Очень хочу породить бодхичитту и направить все свои способности и таланты на заботу о живых существах, но не могу этого сделать, потому что я их боюсь. Страх перед обществом сковывает меня каждый день. Чувствую себя беспомощным и слабым. Меня постоянно замыкает в присутствии незнакомых людей, особенно сверстников. Я очень не уверен в себе, неосознанно контролирую каждое своё действие и слово, всё время думаю о том, как меня видят другие, совсем не могу расслабиться.
     Ежедневно утром принимаю Прибежище, читаю молитву, мантры, медитирую на образ Будды и Его Святейшества Далай-ламы. Ум постепенно развивается, получается сконцентрироваться и правильно настроится, но тело всё равно боится, дрожь и слабость накатывают откуда-то изнутри. В течение дня борюсь с этим состоянием, все силы трачу на повторение истин, прочитанных в Ваших лекциях. В редкие моменты, когда удаётся успокоится, я чувствую, сколько у меня сил и энергии, сколько пользы я могу приносить. Но это быстро проходит. Каждый день теряю очень много сил и к вечеру сильно устаю. Если так пойдёт дальше, я попаду в больницу. Но я же не сумасшедший, у меня просто что-то в душе не так!
     Раньше даже были мысли о суициде, но, приняв Прибежище, я отбросил их от себя и уверовал в драгоценность жизни.
     Знакомый психоаналитик сказал мне, что это сильный невроз, предложил длительный анализ и курс лекарств. Но я не хочу принимать антидепрессанты и прочую гадость. Верю, что всё можно исправить иначе. Пожалуйста, помогите мне. Для меня важнее всего Ваш совет.
Ответ: Вам необходимо читать мантру Ваджрапани — ОМ ВАДЖРАПАНИ ХУМ ПЕ. Ваджрапани — это божество силы, могущества. Если у вас внутри страх, если вы быстро теряете силы, вам нужно именно это. Каждое утро читайте мантру Ваджрапани. Представляйте Ваджрапани перед собой и, читая мантру, визуализируйте, что из его сердца исходят синий свет и нектар, которые наполняют все ваше тело. Представляйте, что свет и нектар вымывают из вашего тела все ваши страхи и причины потери энергии — все болезни и все дурное. Все это выходит из вас в виде гноя и грязи. Затем, продолжая читать мантру, представляйте, что из сердца Ваджрапани исходят желтый свет с нектаром, которые наполняют ваше тело, благословляя его… Так делайте каждый день, читая мантру Ваджрапани по сотне раз. Это также вам поможет.
     Мне кажется, что ваша проблема связана с психикой, с тем, что вы слишком поглощены собой, а других воспринимаете как врагов, создающих для вас проблемы. Это неверно. Вы должны думать, что все живые существа были вашей матерью, были очень добры к вам. Хотя по своему неведению они могут совершать ошибки, они для вас — драгоценность исполнения всех желаний, они объекты для накопления заслуг… Благодаря им вы можете накапливать заслуги, можете практиковать терпение… Поэтому они очень полезны для вас. Единственное, что причиняет вам вред — это ваши собственные негативные эмоции, ваше эго. Так вы и должны думать. А все живые существа — драгоценны, потому что благодаря им вы обретаете все счастье и благо. Именно они дают вам всю силу и крепость ума. Понимая все это, старайтесь чувствовать близость со всеми окружающими вас людьми и не бойтесь их. И также желайте другим счастья. «Я хочу счастья и не хочу страдать, и точно так же каждое живое существо хочет счастья и не хочет страданий». И думайте про себя: «Пусть все живые существа будут счастливы, и пусть никогда не страдают! » Это не означает, что вам следует немедленно что-то предпринимать, чтобы сделать их счастливыми. До тех пор, пока мы не станем буддой, у нас не будет способности практически помочь им. Так что пока нам нужно развивать в себе и любовь, и сострадание, и силу. Когда вы видите, что живое существо реально нуждается в вашей помощи и поддержке, пытайтесь ему помочь… Но не надо думать, что прямо сейчас вы должны отдать все, что у вас есть, во благо других. Пока вы на это не способны. Даже если вы и пойдете на это, больших результатов это не принесет. А вы можете лишиться своей драгоценной человеческой жизни…
     Поэтому мысленно желайте: «Пусть все живые существа будут счастливы. Пусть ради блага всех живых существ у меня появится больше сил и способностей… Пока же моего потенциала недостаточно для того, чтобы помочь им». Думайте так. И не надо заниматься самокопанием: «Что другие думают обо мне, как они меня воспринимают?» Это и является причиной вашего напряжения — и это также следствие эгоизма, вашего эго.
     Итак, когда вы идете в общество, не идите с сильным ощущением своего эго: «Я, я, я…» Идите к людям с заботой о других: «Что я могу для них сделать, что хорошего я могу им сказать?» «Пусть все, что я скажу им, принесет им пользу!» Не думайте: «Пусть каждое мое слово произведет на них впечатление, пусть я им понравлюсь!» Желайте вместо этого, чтобы все ваши действия и слова были для них полезны и значимы. Также желайте: «Пусть любая моя мысль, о чем бы я ни подумал, будет направлена на то, чтобы принести всем счастье! Я сам хочу счастья, пусть же будут счастливы все!» Если вы попадете в общество с таким настроем, с меньшим эгоизмом, у вас будет меньше стеснения и внутреннего напряжения. И тогда вы освободитесь от навязчивых мыслей о том, что о вас думают другие: «Может быть, они считают меня плохим, и тому подобное...»
     Кроме того, у людей очень много всяческих концепций, мало ли что им может прийти в голову… Так что даже если они чего о вас и подумают — пусть себе думают что хотят! Людей огромное количество, у них столько разнообразных мнений и идей! Поэтому вам не надо волноваться о том, что они о вас думают. Самое главное — это ваши собственные правильные действия.
     Кроме того, не надейтесь на то, что они придают вам такое уж значение и все время думают только о вас — они слишком заняты собственными страданиями. Они заняты достижением собственного счастья, и у них просто нет времени, чтобы думать о вас! По большей части все то, что они якобы о вас думают — это ваши собственные фантазии и измышления. Если нам кажется, что другой человек что-то там себе думает о нас, то даже его кашель вызовет у нас подозрение: «О, я ему не нравлюсь, поэтому он так и кашлянул! » Это наша собственная фатназия, не больше…
     В общем, поймите, что людям не до вас — они слишком поглощены собственными страданиями и удовольствиями. И когда разговариваете с кем-то, думайте о том, какую пользу вы можете принести этому человеку… Так же очень важно иметь чувство юмора — больше шутите с другими, смейтесь… Общайтесь с друзьями и получайте от этого общения радость. Иногда же очень полезно побыть наедине с собой, почитать книги… Здесь в вашей жизни должно быть равновесие… Не сидите слишком много в одиночестве, но и не проводите слишком много времени в компаниях. Иногда выходите из дома, иногда оставайтсь одни и медитируйте. Вы должны научиться сохранять это равновесие.
     Чтобы развивать в себе чистую любовь к другим, читайте больше буддийских книг по тренировке ума. Это также придаст вам больше сил.
     Итак, не думайте, что кто-то заставляет вас терять энергию и силы — это проблема выдумана вами. Вы не теряете энергию. Если же вы будете так думать, то сами заставите себя терять энергию. Нет никаких факторов, заставляющих вас терять энергию. Но если вам так упорно представляется, из-за этого вы и устаете, и тогда вам кажется, что энергия покидает ваше тело. Если же, наоборот, вы будете мысленно представлять, что получаете энергию, то, хотя обычно никакая новая энергия не поступает к нам извне, ваше тело будет расслабленным и полным сил. Итак, ум играет во всем очень важную роль. Это же подтверждают и многие ученые и психологи. Если ум очень крепок и силен, он способен на все. Если же ум очень слаб, никакие лекарства вам не помогут. Например, если вы все время представляете, что у вас в желудке камень, то он действительно там появится, хотя изначально его не было… Если вы все время думаете, что больны какой-то болезнью, то она у вас в итоге возникнет… Поэтому очень важно, чтобы ум был постоянно настроен позитивно.
     В общем, только вы сами можете себя вылечить — больше никто. Я могу лишь дать вам советы — и помните о них, следуйте им. Причем, не день и не два, а постоянно. Следуйте им даже в трудные моменты своей жизни. Тогда вам станет лучше. И желаю вам успеха во всем — вы молоды и талантливы, так что сейчас вам нужно приложить побольше усилий к тому, чтобы претворить в жизнь все мои советы. Особенно решительно вы должны настроить себя на то, что никакие внешние факторы не заставлят вас терять энергию. Мыслите позитивно и верьте в свои силы. Вера в себя очень важна — это залог успеха во всем.