Как убрать ветер, возникающий во время медитации по порождению шаматхи?

Данные о себе
Имя: 
Галина, Москва
Город: 
Галина, Москва

Вопрос: Уважаемый Геше-ла! Какими способами можно убрать ветер, возникающий во время медитации по порождению шаматхи?
 

Ответ: Очень важно не медитировать слишком интенсивно; вам необходимо научиться расслабляться. Проблемы с ветром, или лунгом, зачастую вызваны чрезмерным напряжением во время медитации. Вы так напряжены, что, образно говоря, вот-вот раздавите в руке хрупкую фарфоровую чашку. В этом случае ваши энергии идут вверх и создают физический или умственный дисбаланс. Поэтому научитесь расслабляться и не занимайтсь шаматхой слишком много. Выполняйте больше очистительных практик, читайте мантры и занимайтесь медитацией на дыхании. Кроме того, больше медитируйте на порождение любви и сострадания. Вам нужно приподнять свой дух, то есть породить в уме больше радости. Итак, в своей практике вы всегда должны учитывать особенности своей психики, нервной системы, а также состояние своего здоровья.